Десять секретов 100% здоровых людей
  10:39 RiseEarth Нет комментариев 
 Некоторые люди редко болеют и всегда шипит энергией. Они не набирают вес или терять память. Так в чем же их секрет? Когда ведущий диетолог Патрик Холфорд проводится крупнейшая в истории Великобритании здоровья и питания опрос, в котором более 55 000 респондентов, результаты показали, что, чтобы быть супер-здоровы, все, что нужно сделать, это следовать 10 простых правил. Сделайте их своими решениями - и с нетерпением ждем счастливее, здоровее нового года. 
                ИДЕАЛЬНЫЙ пищеварение 
   Насколько эффективно вы переваривания пищи влияет на ваше душевное состояние. Она также определяет ваше долголетие и можете ли вы чувствовать себя под напряжением или устал. В моем опросе, те, кто ел свежие фрукты, семена, орехи, рыба и овощи, сообщает здоровым пищеварением. Многие продукты, такие как фрукты и овощи, содержащие ферменты, которые помогают пищеварению, но это происходит только в том случае, если питание сырыми или слегка приготовленной. 

 
 Один из мифов является то, что вы не можете переварить блюда как белки и углеводы. Это не так. Белки перевариваются в желудке, и этот процесс занимает час или два, в то время как углеводы перевариваются ниже в тонком кишечнике. Однако, если вы едите с высоким содержанием белков еды и следовать ему с фруктовый салат, фрукты могут попасть в ловушку в живот и начинают бродить. 
   Многие люди испытывают аллергию на общих продуктов по той простой причине, что их желудочно-кишечный тракт становится слишком проницаемой, позволяя все белки пищи пройти, в результате чего иммунная система реагирует. Главные виновники, которые вызывают желудочно-кишечные проницаемости обезболивающие (средний человек принимает более 300 в год), антибиотики и алкоголь. Если вы страдаете от чрезмерного вздутия живота, что также является показателем пищевой аллергии. 
Таким образом, делать домашнее задание в определении того, что вы могли бы стать нетерпимыми к (пшеница, молоко и дрожжи являются наиболее распространенными виновных). Кроме того, с пищеварительными ферментами, в дополнение к пробиотиков и глютамина восстанавливает кишечную здоровья. 
    Пищеварительные ферменты помогают полностью сломать пищи (вид формулы, содержащие глюкоамилазы и альфа-галактозидазы, которые являются ферменты, которые расщепляют фасоль и зелень). Пробиотики работать в reinoculate кишечник полезными бактериями - нужно как Acidophilus и Бифидус штаммов. 
   И аминокислоты глутаминовой кислоты буквально кормит mucousal клетки, помогая им восстанавливать и защищать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. (На самом деле, некоторые эксперты полагают, что дефицит глютамина может играть роль в развитии воспалительных заболеваний кишечника (ВБК), а именно: язвенный колит и болезнь Крона). Возьмите чайную ложку горкой глютамина в воде, последняя вещь, в ночное время. 
         САЛЬДО уровня сахара в крови 
 Когда уровень сахара в крови низкий, Вы чувствуете себя усталым и голодным. Если заправляться с быстро энергоиыделешш высокой GL (гликемическим индексом), углеводов (сладкого или рафинированной пищи), вы привести уровень сахара в крови быстро расти, и ваше тело выводит избыток на хранение в виде жира. Затем уровень сахара в крови падает снова, и вы входите в порочный круг йо-yoing сахара в крови, что приводит к увеличению веса. 
    Чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, есть более медленным высвобождением продуктов (например, свежие фрукты и овощи и цельные зерна углеводы). Вы также должны пастись, а не ущелье. Ешьте завтрак, обед и ужин, а также рано утром и в середине дня легкие закуски. Это обеспечивает ваше тело еще запас топлива. 
   Другим инструментом является ежедневно ложку корицы. Скандинавские исследования показали, что около двух чайных ложек корицы может замедлить пищеварение в желудке. Это позволило бы эффективно «медленного высвобождения" углеводов в еде. 
              Четкость MIND 
 Вам интересно, как ваш мозг и тело химии удается оставаться в равновесии? Как это делает инсулин, когда уровень сахара в крови высок, или адреналин, когда вы подчеркнули? 
    За кулисами, есть процесс, называемый метилирования, который является ключом к чувство, связанное, счастливые, предупреждения и мотивированными. Как хорошо вы метилирования указывается уровень вещества в крови называют гомоцистеина. Поддержание низкого уровня гомоцистеина, указывая, что вы сможете быстро адаптироваться и реагировать на стрессы жизни, третий секрет 100% здоровья. Низкая оценка H означает низкий риск инсультов, инфарктов, беременность проблемы, снижение памяти, депрессия, психические заболевания, остеопороз и многие другие проблемы со здоровьем. 

 Есть четыре фактора, которые повышают уровень гомоцистеина: стресс,

курение,

употребление кофе

и малоподвижный образ жизни, - а также диеты с низким содержанием витаминов, особенно фолиевой кислоты. 

   Если вы только пить, когда вы хотите пить, ваше тело уже находится в состоянии обезвоживания.

 Не пьет достаточно делает вас уставшим и высыхает кожу и суставы.

Это дает Вам головную боль и снижает умственные способности. Это также является основной причиной запоров.

Ваш организм поглощает больше воды, если пить часто и понемногу.

Он поглощает меньше, если пьяный сладкие напитки, чай или кофе.

Для максимальной гидратации, выпить небольшое количество чистой воды чаще. 

    Обзор наших 101 лучших бомбардиров здоровья показывает, что 50% практикуют некоторые формы хи-генерирующих упражнения. Энергия идет не только о еде правильное питание и физические упражнения.

   Ци или Прана - которые в целом соответствует "потока энергии" - была признана в течение многих лет на Востоке, но она редко включаются в повестку дня здравоохранения на Западе, в основном, потому что не может быть измерена обычным медицинской науки. 

  Каждый накапливается эмоциональное напряжение. Однако, как вы сознательно испытать свои эмоции делает все различия.

  Если вам необходимо, чтобы выразить эмоции, вдох и ясно сказать: ". Я чувствую х, у, г (например, гнев, разочарование, печальный), и это нормально" Возьмем другой дыхание и говорю об этом, пока вы чувствуете другое чувства. Позвольте чувство, и себя, «быть» - без осуждения. 

Источник: agoracosmopolitan